목운동은 어떻게 하는 것이 좋을까요?
일상생활을 하면서 가장 많이 피곤함을 느낄 수 있는 신체 부분 중 하나가 목입니다.
하늘을 바라보는 방법을 알아볼까요?
저는 틈틈히 생각이 날 때마다 '5초 목운동'을 하고 있습니다.
날개뼈를 살짝 모아 자세를 바르게 한 후에 고개를 살짝 들어서 하늘을 5초가량 봐줍니다.
(정말 살짝만 들어줍니다.)
너무 고개를 많이 꺾으면 무리가 올 수 있기 때문에 적당히 시원한 느낌이 들 때까지만 실시해줍니다.
혹시 팔이 저리다면 저리기 직전까지만 들어줍니다.
시간적으로 여유가 있을 때에는 5회 정도 실시합니다.
마사지 하는 방법을 알아볼까요?
마사지까지 하면 더 효과가 좋습니다.
고개를 오른쪽으로 돌리고 왼쪽 귀 뒤부터 쇄골까지 이어지는 흉쇄유돌근을 주무르며 마사지해줍니다.
반대쪽도 마찬가지로 마사지 해주면 좋습니다.
틈새운동으로 건강한 목 건강을 챙기시기 바랍니다.
