종아리의 역할은 무엇인가요?
우리 몸의 종아리 근육은 다리로 내려간 혈액을 심장으로 올려줘 다시 몸 전체를 돌게 합니다.
종아리 근육은 제2의 심장이라고 불릴 만큼 혈액 순환에 중요한 펌프 역할을 합니다.
걷는 운동, 뛰는 운동, 종아리 근육 운동 등 건강을 위해서 운동이 필수라는 것을 알고 있습니다.
그러나 항상 문제는 운동할 시간이 없다는 점입니다. 그래서 저는 요즘 틈새운동으로 할 수 있는 운동을 찾아서 기회가 될 때마다 30초 또는 1분이라도 하려고 노력하고 있습니다. 그리고 좋은 효과를 보고 있는 것은 정보를 공유해서 함께 건강해지는 세상이 되면 좋겠습니다.
아이디어가 있으신 분은 댓글로 소중한 노하우를 공유해 주시면 정말 감사드리겠습니다.^^
의자에 앉아있을 때, 바닥에 앉아있을 때 모두 할 수 있는 스트레칭을 하고 있는데 너무 시원한 느낌이 좋아서 공유합니다.
이미 알고 계신 분이 많겠지만 의식하고 하지 않으면 하지 않게 되는 것 같습니다.
종아리 운동을 효과적으로 하는 방법이 무엇일까요?
바로 양쪽 다리를 붙여서 쭉 편 상태에서 발꿈치는 붙이고 발을 양쪽으로 벌린 뒤 발 끝을 몸 쪽으로 10초 동안 당기는 스트레칭입니다.
그러고 나서 10초 동안 발을 길게 쭉 뻗으며 정강이 부분이 스트레칭되도록 해줍니다.
저는 한 번만 해도 시원함이 느껴져서 사무실에서 일할 때도 몸이 찌뿌둥할 때면 한 번씩 해봅니다.
시간이 있을 때에는 발 뒤꿈치 들기, 종아리 마사지도 해주세요.
틈새운동, 종아리 운동으로 건강 챙기세요.^^